# Perdre du poids de manière saine pour lutter contre la Covid-19 > Selon les experts, manger moins et être plus actif est l'une des clés pour perdre du poids et pourrait même protéger contre la Covid-19. Le début d'une nouvelle année permet aux gens de se fixer des objectifs pour ce qui… > URL: https://toutelathailande.fr/perdre-du-poids-de-maniere-saine-pour-lutter-contre-la-covid-19/ > Last modified: 2021-01-23T08:34:00+00:00 **Selon les experts, manger moins et être plus actif est l’une des clés pour perdre du poids et pourrait même protéger contre la Covid-19.** Le début d’une nouvelle année permet aux gens de se fixer des objectifs pour ce qui sera, espérons-le, une année productive. Et lorsqu’il s’agit de se fixer des objectifs pour une nouvelle année, manger mieux, perdre du poids et se mettre en forme dans l’espoir que cela améliorera à la fois notre santé et notre apparence figurent parmi les résolutions les plus populaires. ## Quel est le meilleur moyen de perdre du poids ? Certains prétendent que la clé est de manger moins et de bouger plus. Beaucoup disent que la restriction des calories est la seule solution et deviennent obsédés par les chiffres, s’affairant à compter les calories sinon de chaque bouchée, du moins de chaque portion qu’ils mangent. D’autres ne jurent que par la réduction des glucides et l’augmentation de l’apport en protéines. Le professeur Visith Chavasit, de l’Institut de nutrition de l’Université Mahidol, affirme que manger moins que ce que le corps utilise et augmenter le niveau d’activité physique pourrait aider à perdre quelques kilos. Il explique que notre poids est déterminé par la quantité d’énergie obtenue à partir de la nourriture que nous consommons par rapport à la quantité d’énergie utilisée par le corps. « Si nous mangeons plus que l’énergie que nous utilisons, nous allons prendre du poids. Pour perdre quelques kilos, l’énergie que nous tirons de la nourriture doit être inférieure à celle que nous utilisons. En d’autres termes, manger moins et bouger plus est la base de la perte de poids ». M. Visith ajoute que pour perdre du poids de manière saine, les gens doivent maintenir une alimentation saine et équilibrée pour répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels de l’organisme. ## Faut-il supprimer les glucides pour perdre du poids ? * On attribue souvent aux glucides la responsabilité d’une prise de poids non désirée et d’une foule d’autres problèmes. Pourtant, les glucides sont importants pour notre santé pour de nombreuses raisons, souligne l’universitaire. « Les glucides devraient être la principale source d’énergie de notre corps dans le cadre d’un régime alimentaire sain et équilibré. Nous ne devrions pas les exclure de notre alimentation ». Selon lui, il existe différents types de glucides et tous les glucides ne sont pas les mêmes. Ce qui importe, c’est le type, la qualité et la quantité des glucides que nous consommons. Bien qu’il existe différentes stratégies de perte de poids, les régimes à faible teneur en glucides – tels que les régimes Atkins et cétogène – qui limitent les glucides et les remplacent par des aliments riches en protéines et en graisses pour perdre du poids, semblent être les plus populaires. Visith est contre, expliquant que les régimes à très faible teneur en glucides peuvent être malsains car les glucides sont la source de carburant préférée pour que notre corps fonctionne correctement. Les personnes qui ne consomment pas assez de glucides peuvent avoir mal à la tête, avoir faim et avoir des nausées. Sur une période prolongée, ajoute l’expert, ces régimes augmentent le risque de problèmes rénaux car l’organe doit traiter l’abondance de protéines que nous consommons. Par ailleurs, limiter l’apport calorique peut faire courir le risque de carences en nutriments. Un régime pauvre en sucre et en sodium peut aider à perdre du poids, car le sucre contribue directement à la prise de poids et de nombreux aliments sucrés et salés sont riches en calories. De plus, le sucre ajouté dans notre alimentation ajoute des calories excédentaires qui seront stockées dans le corps sous forme de graisse. « Les aliments riches en sucre que nous consommons sont riches en calories. Ils seront stockés dans l’organisme sous forme de graisse s’ils ne sont pas brûlés », explique-t-il. L’ajout de fruits et de légumes à notre alimentation contribue également à favoriser la perte de poids, car ils sont pauvres en calories et en graisses et riches en fibres, un ingrédient essentiel pour une perte de poids réussie. Les régimes riches en fibres provenant des fruits et légumes contribuent à nous rassasier, car ils sont plus longs à digérer. « Les fruits et les légumes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux comme le potassium. Les fruits qui contiennent du potassium peuvent également aider à réguler la pression sanguine », explique M. Visith, qui ajoute que les directives de l’Organisation mondiale de la santé recommandent une consommation quotidienne d’au moins 400 grammes de fruits et légumes. Il est préférable de perdre du poids à un rythme lent et régulier. Une perte de poids rapide peut entraîner des problèmes de santé tels que la fatigue, la perte musculaire et les carences nutritionnelles. « Pour perdre du poids en toute sécurité, les gens doivent maintenir une alimentation saine et équilibrée qui apporte à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Mangez moins et de façon saine. Évitez de vous fier à un groupe d’aliments plutôt qu’à un autre, car cela peut avoir des effets négatifs sur la santé, l’esprit et le corps. Et essayez d’augmenter les activités physiques pour brûler des calories », a déclaré M. Visith. ## Maigrir pour se protéger du Covid-19 Le professeur Opass Putcharoen, chef du Centre des maladies infectieuses émergentes du Chulalongkorn Memorial Hospital, a écrit sur l’obésité et la Covid-19 sur sa page Facebook il y a deux semaines. Le post se lit comme suit : « L’obésité est un autre facteur de risque pour développer un cas grave de Covid-19 en plus du vieillissement. Nous savons déjà que les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que les maladies cardiaques et le diabète sont potentiellement plus vulnérables au développement d’un cas grave de Covid-19. Il en va de même pour les jeunes qui sont obèses. L’obésité et l’affaiblissement du système immunitaire peuvent rendre les gens plus vulnérables à un cas grave de Covid-19. Citant des études menées au Royaume-Uni, le Dr Opass affirme que le fait d’avoir un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 35 double presque le risque de traitement hospitalier pour le Covid-19. Le virus peut exacerber les difficultés respiratoires que les personnes en surpoids éprouvent souvent en raison d’une fonction pulmonaire réduite, a-t-il expliqué. Une alimentation saine et plus d’exercice physique peuvent aider à perdre des kilos et, comme la Covid-19 est là pour rester au moins dans un avenir prévisible, il n’y a pas de meilleur moment pour commencer que maintenant. Voir aussi : [Pourquoi la Thaïlande met ses moines bouddhistes au régime](https://toutelathailande.fr/news/pourquoi-la-thailande-met-ses-moines-bouddhistes-au-regime/) [Quand les non végétariens se mettent à aimer les viandes végétales](https://toutelathailande.fr/news/quand-les-non-vegetariens-se-mettent-a-aimer-les-viandes-vegetales/) [La Thaïlande espère réduire de 30% la consommation de sel et de sucre d’ici 2022](https://toutelathailande.fr/news/la-thailande-espere-reduire-de-30-la-consommation-de-sel-et-de-sucre-dici-2022/) ---   Source : [thaipbsworld.com](https://www.thaipbsworld.com/losing-weight-in-a-healthy-way-to-fight-covid-19/) Est-ce que cet article vous a été utile ? Cliquez sur les étoiles pour le noter ! - * - ** - ** - ** - ** Soumettre le vote Note moyenne / 5. Décompte des votes : Aucun vote jusqu'à présent ! Soyez le premier à noter ce billet. Comme vous avez trouvé ce post utile.... 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